Masaż Tajski - Na Czym Polega i Jakie Daje Korzysci

Masaż tajski, wywodzący się z Indii, istnieje od ponad 2500 lat. Pierwotnie uważany za sztukę uzdrawiania, tradycyjny masaż tajski zawiera wpływy zarówno ajurwedyjskiej, jak i tradycyjnej medycyny chińskiej.

W przeciwieństwie do masażu klasycznego, masaże tajskie nie polegają on na leżeniu na łóżku do masażu, podczas gdy masażysta nakłada olej na ciało i ugniata mięśnie i punkty nacisku.

Zamiast tego leżysz w pełni ubrany na macie na ziemi, podczas gdy terapeuta stosuje techniki rozciągania, ciągnięcia i kołysania przez co łągodzi napięcia mięśniowe, wprowadza w stan relaksu, pobudza przemianę materii, poprawia elastyczność mięśni i krążenie krwi. Czasami określany jako joga wspomagana, masaż tajski koncentruje się na poprawie przepływu energii w całym ciele.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej popartym naukowo korzyściom płynącym z tradycyjnego masażu tajskiego i czego możesz się spodziewać, jeśli zdecydujesz się na ten rodzaj masażu.

Dowiedz się więcej z artykułu: Masaż Kobido.

Na Czym Polega Masaż Tajski?

Masaż tajski, znany również jako tajski masaż jogi lub joga wspomagana, nie wykorzystuje olejków, pocierania ani ugniatania, jak tradycyjny masaż.

Zamiast tego terapeuta pomaga w wykonywaniu pasywnych rozciągnięć i pozycji jogi w celu poprawy samopoczucia, wykorzystując swoje ciało do pomocy i prowadzenia przez cały czas. Masażysta może używać dłoni, łokci, przedramion i stóp, aby zmniejszyć napięcie mięśni.

Podczas masażu tajskiego, który zazwyczaj trwa około 90 minut na sesję, terapeuta koncentruje się na oczyszczaniu zmysłów, co zgodnie z tradycyjnym masażem tajskim oznacza wewnętrzne ścieżki energetyczne, poprzez ruchy i rozciąganie.

Tradycyjny masaż tajski ma silne elementy duchowe oparte na buddyzmie. Celem jest poruszenie wewnętrznej energii w narządach i częściach ciała, aby osiągnąć dobre samopoczucie.

W przeciwieństwie do masażu szwedzkiego lub innych zachodnich technik masażu, które wykorzystują stół do masażu, klasyczny masaż tajski rozpoczyna się na macie lub specjalnym materacu do masażu na podłodze. W przeciwieństwie do innych masaży, które wymagają zdjęcia większości ubrań, w przypadku klasycznego masażu tajskiego można pozostawić ubranie na sobie. Polecamy luźne ubrania.

Ważne jest, aby pamiętać, że tylko niewielki procent masażystów może prawidłowo wykonywać masaż tajski, więc upewnij się, że znajdziesz kogoś, kto jest certyfikowany w masażu tajskim.

Bez względu na rodzaje masażu, którego szukasz, platforma do rezerwacji wizyt Belliata pomoże Ci znaleźć masażytę blisko Ciebie. Polecimy Ci najlepszych masażystów w Twojej okolicy. Z łatwością odnajdziesz i porównasz cenniki usług masażu, zdjęcia gabinetów masażu, oraz zapoznasz się z prawdziwymi opiniami klientów, którym możesz zaufać. Szybko spawdzisz dostępność Twojego masażysty. Aby umówić się na masaż, kliknij przycisk "Zarezerwuj teraz" i wybierz czas i datę, które są najbardziej Ci odpowiadają.

Korzyści Płynące z Masażu Tajskiego

Niektóre korzyści zdrowotne płynące z masażu tajskiego mogą obejmują:

Zwiększa Elastyczność Mięśni i Zakres Ruchu

Badania pokazują, że masaż tajski pomaga zwiększyć elastyczność i zakres ruchu poprzez poprawę przepływu krwi i tlenu w mięśniach.

Łagodzi Ból Pleców

Badania pokazują, że w przypadku bólu górnej lub dolnej części pleców tradycyjny masaż tajski może pomóc zmniejszyć ból. W dużej mierze wynika to z pozycji jogi, z których wywodzi się masaż tajski.

Podczas sesji jesteś rozluźniony i zrelaksowany. Pozwala to doświadczonemu masażyście pracować nad rozciąganiem. Możesz samodzielnie wykonywać pozycje jogi, takie jak pozycja gołębia i figura cztery, ale w przypadku masażu tajskiego masażysta pomaga ci utrzymać te pozycje.

Zmniejsza ból Głowy

W przypadku osób cierpiących na przewlekłe bóle głowy lub migreny, badania pokazują, że sesja masażu tajskiego może pomóc zmniejszyć ich intensywność.

Warto zauważyć, że korzyści płynące z masażu tajskiego mogą być odczuwalne w przypadku bólów głowy przez okres od kilku do 15 dni.

Redukuje Stres i Niepokój

Co wspólnego ma tradycyjny masaż tajski z innymi technikami masażu? Według badań, masaż tajski może być uspokajający i relaksujący, co z kolei może pomóc obniżyć poziom stresu i niepokoju, być pomocny w leczeniu depresji.

Wiele osób zasypia podczas masażu tajskiego, ponieważ jest on tak relaksujący.

Wspomaga Trawienie

Masaż tajski jest uważany za masaż "od stóp do głów", który również obejmuje masaż brzucha. Istnieją pewne punkty energetyczne w jamie brzusznej, którymi można manipulować podczas głębokiego masażu brzucha, co może korzystnie wpłynać na poprawę trawienia.

Dodaje Energii i Siły

Masaż tajski obejmuje ruchy całego ciała, z których wiele przypomina jogę. Z tego powodu wiele osób twierdzi, że po sesji masażu tajskiego czują się nie tylko zrelaksowani, ale także odmłodzeni. Masaż tajski dodaje energii i niweluje zmęczenie.

Dla Kogo Rekomendowane Jest Skorzystanie z Masażu Tajskiego?

Masaż tajski może być korzystny dla osób prowadzących siedzący tryb życia i szukających sposobów na złagodzenie bólu. Jest to również dobre rozwiązanie dla osób prowadzących aktywny tryb życia lub sportowców, ponieważ może poprawić ich elastyczność mięśni.

Nie przegap naszego postu: Masaż Balijski.

Przeciwwskazania

Ponieważ masaż tajski ma głęboki wpływ na układ krążenia, przed zaplanowaniem masażu należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz:

• choroby serca lub choroby wieńcowej
• wysokie ciśnienie krwi
• choroby wpływające na kręgosłup, w tym osteoporoza i choroby neurologiczne
• Cukrzycę
• Osteoporozę
• niedawno przebyty zabieg chirurgiczny
• otwarte rany
• rak
• Masaż tajski nie jest zalecany kobietom w ciąży.

Ponadto eksperci medyczni zalecają unikanie masażu, jeśli masz

• zaburzenia krwawienia
• zakrzepica żył głębokich
• oparzenia
• małopłytkowość

Jakie Techniki są Stosowane w Masażu Tajskim?

W tradycyjnym masażu tajskim praktycy używają dłoni, kciuków, łokci, przedramion, a czasem nawet stóp, aby zmniejszyć napięcie mięśni.

Masaż tajski opiera się na założeniu, że energia przepływa przez ciało wzdłuż przewidywalnych linii lub ścieżek znanych jako sensory.

Aby zwiększyć przepływ energii wzdłuż sensorów, terapeuta będzie poruszał ciałem w pozycjach przypominających jogę, a także ciągnął i kołysał ciałem na różne sposoby.

Połączenie rozciągania, ruchu i nacisku jest tym, co odróżnia masaż tajski od innych rodzajów masażu.

Tradycyjny masaż tajski może być dobrą opcją dla Ciebie, jeśli chcesz bardziej aktywnego rodzaju masażu, w którym poruszasz się i uczestniczysz zamiast leżeć podczas masażu.

Jak Wygląda Masaż Tajski?

W przypadku masażu tajskiego można nosić własne luźne ubrania lub terapeuta może poprosić o przebranie się w odzież przypominającą peeling - luźny bawełniany top i spodnie ze sznurkiem. Ubranie pozostaje założone przez cały czas trwania masażu.

Zazwyczaj leżysz na macie lub materacu do masażu na podłodze, a nie na stole do masażu. Po położeniu się na macie, osoba wykonująca masaż będzie powoli przesuwać ciało przez wiele odcinków, używając ciężaru i nacisku swojego ciała, aby ci pomóc.

W przeciwieństwie do masażu szwedzkiego, olej nie jest używany, a mięśnie zazwyczaj nie są ugniatane. Zamiast tego, masażysta używa swoich dłoni, kciuków, łokci i kolan do rozciągania, ciągnięcia i kołysania różnych części ciała. Może nawet usiąść na tobie, aby rozciągnąć cię do określonych pozycji.

Niektóre rodzaje rozciągania mogą obejmować wykonywanie ruchów podobnych do jogi, podczas których ćwiczący trzyma lub ciągnie cię, aby utrzymać pozę. Jeśli mięśnie są obolałe lub napięte, możesz odczuwać pewien dyskomfort. Jeśli tak się stanie, poinformuj o tym terapeutę, aby zmniejszyć nacisk i rozciąganie.

Jeśli masz kontuzję lub jakaś część ciała jest szczególnie wrażliwa na ból, poinformuj o tym terapeutę przed rozpoczęciem sesji masażu.

Rekomendacje

Masaż tajski klasyczny to starożytna praktyka przynosząca wiele korzyści, które są wspierane przez współczesną naukę. Może on zmniejszyć nasilenie bólów głowy, zmniejszyć ból w dolnej części pleców i stawów, zwiększyć elastyczność, uspokoić niepokój i dodać energii umysłowi i ciału.

Tradycyjny masaż tajski nie jest zabiegiem pasywnym. Terapeuta przeprowadzi Cię przez stopniową serię pozycji przypominających jogę, a także będzie pracował nad napięciem mięśni.

Klasyczny masaż tajski może nie być bezpieczny dla każdego. Jeśli cierpisz na jakąś chorobę, koniecznie dowiedz się od lekarza, czy ta tradycyjna forma masażu jest dla Ciebie bezpieczna.

Cytaty

Terapie masażem
https://www.bmj.com/content/319/7219/1254.full-text

Efekty Terapii Masażem
https://psycnet.apa.org/journals/amp/53/12/1270/

Bezpieczeństwo terapii masażem
https://academic.oup.com/rheumatology/article