Najpopularniejsze Rodzaje Masażu

Terapia masażem istnieje w wielu kulturach, a różne rodzaje masażu są wykorzystywane do wszystkiego, od poprawy wyników sportowych po promowanie relaksu i zmniejszenie napięcia mięśni.

Rodzaje Masażu

Ludzie na przestrzeni wieków stosowali terapię masażem jako środek łagodzący napięcie mięśni, poprawiający przepływ krwi i poprawiający ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne. Czy to jako część terapii fizycznej, czy w połączeniu z holistyczną praktyką mającą na celu przywrócenie równowagi ciała i umysłu, ludzie od tysiącleci chodzą do masażystów.

Przyjrzyjmy się bliżej różnym rodzajom masażu, ich korzyściom emocjonalnym i medycznym oraz temu, czego można oczekiwać od każdego rodzaju masażysty.

Masaż Shiatsu

Masaż Shiatsu ma swoje korzenie w starożytnej Japonii i jest rodzajem głębokiego masażu tkanek, który wykorzystuje nacisk palców (dosłowne tłumaczenie "shiatsu") w celu rozluźnienia napięcia mięśniowego i poprawy przepływu krwi. Pod pewnymi względami jest on nieco podobny do refleksologii (choć koncentrują się one na różnych częściach ciała), ponieważ oba są rodzajami masażu punktów spustowych.

Masażyści Shiatsu będą również używać łokci, knykci, a nawet stóp, aby stymulować różne punkty nacisku i uwalniać napięcie w każdym punkcie spustowym, poprawiając przepływ "Ki" lub energii w ciele.

Masaż Chiński

Od tysięcy lat masaż jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Podczas gdy wiele zachodnich technik masażu ukierunkowanych jest na różne grupy mięśni w celu złagodzenia napięcia i poprawy krążenia, masaż chiński koncentruje się na punktach akupresurowych ciała.

Praktycy chińskiego masażu terapeutycznego używają kombinacji mocnego nacisku oraz ruchów ugniatania i siekania, aby złagodzić napięcie mięśni i przywrócić przepływ energii w ciele.

Masaż Lomi Lomi

Jest to kolejny tradycyjny rodzaj masażu, który wykorzystuje ruchy ugniatania w celu złagodzenia napięcia mięśni. Jest to tradycyjna polinezyjska praktyka lecznicza, która ostatnio stała się popularna wśród turystów.

Lomi lomi to delikatna technika masażu, której ruchy mają naśladować fale oceanu, przesuwając tkanki miękkie do przodu i do tyłu. Jest stosowany w celu zmniejszenia stresu, poprawy trawienia i złagodzenia bólu mięśni.

Połączenie Masaży

W rzeczywistości jest to połączenie wielu różnych technik masażu, które można dostosować do potrzeb każdego klienta. Podczas wstępnej oceny terapeuta oceni równowagę czterech żywiołów / energii w ciele (ziemia, powietrze, woda i ogień) i opracuje plan leczenia.

Często praktyka ta obejmuje stosowanie określonych olejków eterycznych, aromaterapii lub praktyk uzdrawiania energią, takich jak reiki.

Limfatyczny Masaż

Ten rodzaj masażu jest stosowany w celu złagodzenia gromadzenia się płynów w tkankach. Nazywany również ręcznym drenażem limfatycznym, polega na wywieraniu delikatnego nacisku na tkankę miękką, zaczynając od dotkniętego obszaru i przesuwając się na zewnątrz, aby zmniejszyć obrzęk i stymulować układ limfatyczny.

Ręczny masaż drenażu limfatycznego jest często stosowany po operacji lub urazie, ale przed rozpoczęciem tej terapii należy skonsultować się z lekarzem.

Masaż Tajski

Zamiast korzystać ze specjalnie zaprojektowanego krzesła lub stołu do masażu, masaż tajski jest praktykowany z odbiorcą leżącym na podłodze lub macie, podczas gdy terapeuta wywiera głęboki nacisk na jego ciało wzdłuż linii "sen" (ajurwedyjskie linie energetyczne).

Ten rodzaj masażu jest zwykle wykonywany w pełnym ubraniu i nie wykorzystuje olejków eterycznych. Zamiast tego całe ciało odbiorcy będzie masowane i manipulowane w różnych pozycjach jogi.

Masaż Tkanek Głębokich

Wśród różnych rodzajów masażu, ten jest jednym z bardziej intensywnych. Podczas masażu tkanek głębokich masażysta wykorzystuje głęboki nacisk palców, długie pociągnięcia i ruchy ugniatające, aby rozluźnić i wydłużyć grupy mięśni oraz złagodzić ból w punktach spustowych.

Jeśli cierpisz na przewlekły ból mięśni, masaż tkanek głębokich może pomóc, o ile jesteś w stanie go tolerować.

Masaż Prenatalny

Masaż prenatalny pomaga złagodzić stres i ból mięśni związany z ciążą i został zaprojektowany tak, aby był bezpieczniejszy dla większości kobiet w ciąży.

Podczas zabiegu będziesz leżeć na specjalnie zaprojektowanym stole lub spoczywać na boku, podczas gdy masażysta będzie wywierać łagodny nacisk na różne mięśnie. Zazwyczaj masażysta omija brzuch.

Masaż Aromaterapeutyczny

Masaż aromaterapeutyczny wykorzystuje olejki eteryczne do promowania emocjonalnego i fizycznego spokoju oraz poprawy ogólnego samopoczucia klienta.

Ten rodzaj masażu może się znacznie różnić w zależności od praktyka, z którym pracujesz - niektórzy terapeuci nakładają olejki na skórę, podczas gdy inni używają dyfuzora olejków do zapachu pomieszczenia. Pamiętaj, aby poinformować terapeutę o wszelkich alergiach.

Masaż Gorącymi Kamieniami

Masaż gorącymi kamieniami jest jedną z bardziej interesujących technik masażu, jakie widzieliśmy - polega na umieszczaniu gładkich gorących lub zimnych kamieni w różnych punktach ciała w ramach procesu masażu.

Podgrzane kamienie są używane do łagodzenia bólu mięśni i poprawy krążenia, podczas gdy zimne kamienie mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Jeśli cierpisz na przewlekły ból lub zapalenie stawów, masaż gorącymi kamieniami może pomóc.

Masaż Sportowy

Masaż sportowy to nie tylko jeden rodzaj terapii masażem - w rzeczywistości jest to połączenie różnych elementów masażu szwedzkiego i innych technik masażu zaprojektowanych w celu zwiększenia wydajności sportowej i zmniejszenia ogólnej bolesności i napięcia mięśni.

Masaż sportowy może również pomóc poprawić elastyczność. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, ten rodzaj masażu może być dobrym wyborem.

Masaż Całego Ciała

Podczas masażu całego ciała, masażysta skoncentruje się na różnych częściach ciała, podczas gdy ty zrelaksujesz się na stole. Zazwyczaj będziesz przynajmniej częściowo rozebrany, ale większość ciała będzie przykryta czystym prześcieradłem lub ręcznikiem podczas pracy. Mogą oni używać olejku do masażu, ale różni się to w zależności od praktyków.

Większość spa oferuje masaże całego ciała w ramach swojego menu usług i może to być naprawdę relaksujące doświadczenie.

Masaż na Krześle

Jak sama nazwa wskazuje, masaż na krześle jest wykonywany, gdy klient siedzi na specjalnie zaprojektowanym fotelu do masażu, a nie leży na stole. Krzesło ma podparcie dla twarzy i szyi, dzięki czemu będzie ci bardzo wygodnie.

Masażysta skupi się na górnej części ciała, stosując różne techniki w celu złagodzenia napięcia i rozluźnienia zmęczonych mięśni. Jeśli pracujesz przed komputerem przez cały dzień, rozważ wypróbowanie masażu na krześle.

Masaż Stóp

Kto nie uwielbia masażu stóp? Jeśli nie masz dostępu do własnego masażysty, być może próbowałeś tego w domu z partnerem. Ponieważ wielu z nas spędza cały dzień na nogach w pracy, masaż stóp jest doskonałym sposobem na zmniejszenie napięcia, złagodzenie bólu i poprawę krążenia.

Regularne wizyty na masaż stóp to również świetny sposób, aby zadbać o siebie i być na bieżąco z wszelkimi modzelami, haluksami lub kłopotliwymi miejscami, zanim staną się one problemem.

Masaż Japoński

Tradycyjny masaż japoński jest ukierunkowany na szyję, plecy, nogi i ramiona i wykorzystuje połączenie ugniatania, stukania i terapii punktów nacisku, aby złagodzić ból tkanki mięśniowej i przywrócić przepływ energii w całym ciele. Istnieje kilka rodzajów tradycyjnego masażu japońskiego, w tym Amna i Shiatsu.

Masaż Refleksologiczny

Czasami określany jako "terapia strefowa", masaż refleksologiczny jest rodzajem terapii punktów spustowych, która działa poprzez wywieranie nacisku na różne punkty na dłoniach i stopach. Niektórzy terapeuci refleksologii będą również masować punkty nacisku na uszach klienta.

Filozofia masażu refleksologicznego polega na tym, że każdy układ w ludzkim ciele jest połączony z tymi punktami spustowymi, a stany takie jak ból i stany zapalne można leczyć poprzez ich stymulację.

Masaż Nuru

Słowo "Nuru" pochodzi od japońskiego słowa oznaczającego "śliski" i odgrywa to dużą rolę w masażu Nuru. Tradycyjnie uważany za rodzaj masażu "erotycznego", ostatnio zyskał również uwagę ze względu na swoje korzyści terapeutyczne.

Masaż Nuru nie jest przeznaczony dla osób nieśmiałych. Zarówno klient, jak i masażystka są pokryci śliskim olejkiem do masażu, a terapeuta używa różnych części ciała do ugniatania i masowania klienta, gdy ten leży na podłodze. To zdecydowanie niezapomniane doświadczenie.

Masaż Dla Par

Może to być prawie każdy rodzaj masażu, ale dla dwóch osób. W większości przypadków pary kładą się na sąsiednich stołach lub fotelach do masażu w tym samym pomieszczeniu i korzystają z zabiegów w tym samym czasie.

Niezależnie od tego, czy oboje jesteście spięci i chcecie się razem zrelaksować, czy po prostu chcecie spróbować czegoś nowego na następną randkę, masaż dla par może być świetnym sposobem na nawiązanie więzi.

Terapia Czaszkowo-Krzyżowa

Czasami określana jako CST, terapia czaszkowo-krzyżowa polega na stosowaniu lekkiego nacisku i delikatnych ruchów, aby pomóc zmniejszyć ciśnienie w centralnym układzie nerwowym i przywrócić równowagę płynu mózgowo-rdzeniowego w organizmie.

Sesja CST przeprowadzana jest w spokojnym, cichym otoczeniu z delikatnym oświetleniem, podczas gdy klient jest w pełni ubrany. Wiele osób, które czują się zmęczone, obolałe i "wypalone" stresem, korzysta z CST, aby poradzić sobie z objawami.

Masaż Szwedzki

Masaż szwedzki jest bardzo relaksujący - jest stosowany w leczeniu wszystkiego, od niepokoju po napięcie i sztywność mięśni. W rzeczywistości techniki masażu szwedzkiego są tak popularne, że wiele innych praktyk obejmuje te same ruchy głaskania, ugniatania i stukania.

Podczas zabiegu będziesz leżeć na stole, częściowo przykryty prześcieradłem lub ręcznikiem. Wiele osób regularnie korzystających z masażu szwedzkiego zgłasza poprawę krążenia i zmniejszenie stresu.

Masaż Mięśniowo-Powięziowy

Masaż mięśniowo-powięziowy koncentruje się na powięzi (tkankach łącznych otaczających ścięgna, mięśnie i więzadła). Podczas sesji masażyści będą stosować delikatny, ciągły nacisk w różnych kierunkach, aby zachęcić te tkanki do rozciągania.

Jeśli masz do czynienia z bólem związanym z tkankami łącznymi, zapytaj swojego lekarza o masaże mięśniowo-powięziowe.

Masaż w Ciąży

Mówiliśmy już o masażu prenatalnym, ale w rzeczywistości istnieje wiele rodzajów masażu, które mogą przynieść korzyści kobietom w ciąży. Niektóre kobiety korzystają z masażu szwedzkiego, aby poprawić przepływ krwi i złagodzić bóle, podczas gdy inne korzystają z shiatsu lub terapii punktów spustowych.

Pamiętaj, aby omówić swoje opcje zarówno z lekarzem, jak i masażystą. W ten sposób można opracować najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy plan leczenia.

Jak Często Powinienem Korzystać z Masażu?

Realistycznie rzecz biorąc, możesz korzystać z większości masaży tak często, jak chcesz, ale w większości przypadków zaleca się, abyś trzymał się raz lub dwa razy w tygodniu, aby dać ciału czas na regenerację między sesjami. Zanurzenie się w ciepłej kąpieli z dodatkiem soli epsom może przyspieszyć ten proces.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że udało nam się skierować Cię we właściwym kierunku i pomóc Ci wybrać najlepszą technikę masażu dla Twoich potrzeb.

Jeśli nadal nie masz pewności, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, wypróbuj kilka różnych rodzajów masażu i sprawdź, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy. Pamiętaj tylko, aby porozmawiać ze swoim masażystą o wszelkich obawach lub rzeczach, na których chcesz się skupić.

Cytaty

Terapie masażem
https://www.bmj.com/content/319/7219/1254.full-text

Efekty Terapii Masażem
https://psycnet.apa.org/journals/amp/53/12/1270/

Bezpieczeństwo terapii masażem
https://academic.oup.com/rheumatology/article